Disciplina che tonifica tutta la muscolatura profonda, concentrandosi in particolare sul core per migliorare la postura. Il Pilates è una ginnastica anti-età, poiché mantiene muscoli e articolazioni flessibili. Inoltre, aiuta a scaricare le tensioni fisiche.

È un allenamento a circuito che varia l’attività fisica, migliorando la tonicità muscolare e prevenendo la noia. I movimenti funzionali, ispirati a quelli naturali come correre, spingere e saltare, coinvolgono efficacemente tutte le catene muscolari, producendo risultati notevoli in tempi brevi.

Attività motoria caratterizzata da movimenti graduali e a basso impatto, eseguiti a corpo libero e senza richiedere sforzi eccessivi. Gli esercizi, mirati su specifici gruppi muscolari, allenano il corpo allo sport senza stressarlo. L’attività include serie di allungamenti, distensioni, stretching e addominali, migliorando la flessibilità muscolare e la mobilità articolare.